Τα περισσότερα φρούτα περιέχουν υπερβολική ποσότητα φυσικών σακχάρων που μετατρέπονται γρήγορα σε λίπος, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες.
Αυτό, ωστόσο, δεν ισχύει για τα παρακάτω φρούτα, τα οποία θα σας βοηθήσουν όσο δεν φαντάζεστε να χάσετε τα περιττά κιλά, με την προϋπόθεση φυσικά ότι δεν το… παρακάνετε.
Αβοκάντο
Γεμάτα με υγιή ωμέγα 9 λιπαρά οξέα (τα ίδια λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τις ελιές, και τα καρύδια macadamia), τα αβοκάντο επιταχύνουν τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και ενισχύουν τον μεταβολισμό.
Καρύδα
Είναι φρούτο πλούσιο σε τριγλυκερίδια με μέσης αλύσου λιπαρά οξέα (MCFAs) που αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του ήπατος έως και 30%, σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώθετε περισσότερο πλήρεις (χορτασμένοι), έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσετε ένα σνακ για πρόχειρο φαγητό. Επίσης το λάδι καρύδας βοηθάει στην λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Λεμόνια
Είναι από τις πιο καλές τροφές για την αποτοξίνωση του ήπατος, αλλά πέρα από αυτό έχουν την ιδιότητα να δημιουργούν πιο αλκαλικό περιβάλλον στο εσωτερικό σας. Μπορεί η γεύση τους να είναι όξινη, αλλά στη διαδικασία μεταβολισμού τους από τον οργανισμό, αλκαλοποιούν τα σωματικά υγρά και τους ιστούς. Η καλή υγεία του ήπατος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει το σώμα να αφομοιώσει και να κάψει το λίπος.
Γκρέιπφρουτ
Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική τροφή στην προσπάθεια απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη από το πανεπιστήμιο Johns Hopkins, οι γυναίκες που κατανάλωναν γκρέιπφρουτ καθημερινά έχασαν σχεδόν 9 κιλά περισσότερα κατά μέσο όρο σε διάστημα 13 εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν τίποτε άλλο στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους.
Ντομάτες
Μην εκπλήσσεστε. Οι ντομάτες μπορεί να έχουν καθιερωθεί στη συνείδησή μας ως λαχανικά, αλλά -όπως και τα λεμόνια- επί της ουσίας πρόκειται για φρούτα. Γεμάτες με βιταμίνη C και λυκοπένιο, οι ντομάτες έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν την παραγωγή ενός αμινοξέος που ονομάζεται καρνιτίνη. Έρευνα έχει δείξει ότι η καρνιτίνη συμβάλλει στην επιτάχυνση της καύσης του λίπους του σώματος σε ποσοστό έως και 30%.
onmed
Γεμάτα με υγιή ωμέγα 9 λιπαρά οξέα (τα ίδια λιπαρά που βρίσκονται στο ελαιόλαδο, τις ελιές, και τα καρύδια macadamia), τα αβοκάντο επιταχύνουν τη μετατροπή του λίπους σε ενέργεια και ενισχύουν τον μεταβολισμό.
Καρύδα
Είναι φρούτο πλούσιο σε τριγλυκερίδια με μέσης αλύσου λιπαρά οξέα (MCFAs) που αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό του ήπατος έως και 30%, σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώθετε περισσότερο πλήρεις (χορτασμένοι), έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να αναζητήσετε ένα σνακ για πρόχειρο φαγητό. Επίσης το λάδι καρύδας βοηθάει στην λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Λεμόνια
Είναι από τις πιο καλές τροφές για την αποτοξίνωση του ήπατος, αλλά πέρα από αυτό έχουν την ιδιότητα να δημιουργούν πιο αλκαλικό περιβάλλον στο εσωτερικό σας. Μπορεί η γεύση τους να είναι όξινη, αλλά στη διαδικασία μεταβολισμού τους από τον οργανισμό, αλκαλοποιούν τα σωματικά υγρά και τους ιστούς. Η καλή υγεία του ήπατος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να μπορέσει το σώμα να αφομοιώσει και να κάψει το λίπος.
Γκρέιπφρουτ
Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το γκρέιπφρουτ είναι μια εξαιρετική τροφή στην προσπάθεια απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη από το πανεπιστήμιο Johns Hopkins, οι γυναίκες που κατανάλωναν γκρέιπφρουτ καθημερινά έχασαν σχεδόν 9 κιλά περισσότερα κατά μέσο όρο σε διάστημα 13 εβδομάδων, χωρίς να αλλάξουν τίποτε άλλο στη διατροφή ή τον τρόπο ζωής τους.
Ντομάτες
Μην εκπλήσσεστε. Οι ντομάτες μπορεί να έχουν καθιερωθεί στη συνείδησή μας ως λαχανικά, αλλά -όπως και τα λεμόνια- επί της ουσίας πρόκειται για φρούτα. Γεμάτες με βιταμίνη C και λυκοπένιο, οι ντομάτες έχουν την ιδιότητα να διεγείρουν την παραγωγή ενός αμινοξέος που ονομάζεται καρνιτίνη. Έρευνα έχει δείξει ότι η καρνιτίνη συμβάλλει στην επιτάχυνση της καύσης του λίπους του σώματος σε ποσοστό έως και 30%.
onmed
Δημοσίευση σχολίου